各分工会：

为关爱我校教职工身心健康，缓解工作生活压力，提高健康生活质量，激发教职工积极向上的工作热情，增进教职工的职业幸福感、归属感，营造幸福和谐校园氛围，校工会决定举办教职工心理健康活动。现将有关事项通知如下：

一、活动对象

全体教职工

二、活动介绍

1.鼓圈减压

鼓圈活动是音乐治疗中的一种团体治疗技术，也是全世界最受欢迎的音乐治疗法之一，其目的不是表演，而是缓解压力、促进人际互动与合作。鼓圈中的成员在引导者的指引推动下利用自己的肢体和乐器，通过不同的拍打方式和节奏，体验触觉、视觉、听觉、感觉、运动觉等多方面的细微变化，感受当下内心真实的自我，并在这个过程中表达和宣泄自己的情感，使情绪得以舒缓、压力得以释放。

2.正念冥想

通过正念冥想的练习，可以帮助我们去培养有意识的观察、活在当下、不做判断的习惯。科学研究发现，持续的冥想练习能改善大脑额叶皮层，保持脑细胞的年轻活力，调节内分泌系统，舒缓和减轻精神压力，增强身体抵抗疾病的能力，获得平静和愉悦的状态。活动将通过呼吸训练、静坐冥想、音乐聆听、躯体扫描等形式，带领大家练习一些身心放松的方法。

三、活动时间安排

四、活动要求

请各分工会积极组织报名，将校工会工作群中的在线报名表及时转发给各分工会教职工，每位教职工只能选择其中一个活动进行报名。

校工会

2023年6月27日